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中新健康丨專家:運(yùn)動(dòng)出汗后不要立即沖冷水澡

  • 中國新聞網(wǎng)
  • 2025-04-19 16:11:38
國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥與運(yùn)動(dòng)健康”專題發(fā)布會(huì),介紹中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理念與調(diào)養(yǎng)方法等,并回答記者提問。會(huì)上,國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任張樂偉指出,運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,比如慢走、自我拉伸等,避免突然停下來引起身體的各種不適,比如頭暈、心慌、惡心等不適,應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以維持身體的正常代謝。

張樂偉表示,需要注意的是,不要一次性飲水過多,要少量多次飲水。運(yùn)動(dòng)后還要注意保暖,要及時(shí)擦干汗水,更換衣服,避免著涼。運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出汗,出汗后不要立即沖冷水澡,這是對(duì)身體不健康的行為,可能會(huì)引發(fā)感冒、咳嗽,以及誘發(fā)心血管疾病,導(dǎo)致肌肉痙攣。

從中醫(yī)的角度來看,運(yùn)用后人體處于“陽浮于外、陰液損耗”的狀態(tài),此時(shí)體表的衛(wèi)氣相對(duì)虛弱,毛孔張開,容易被外邪侵襲,沖冷水澡會(huì)使寒邪入體,阻礙氣血運(yùn)行,導(dǎo)致氣血凝滯,進(jìn)而引發(fā)各種疾病。

同時(shí),寒邪還會(huì)損傷人的陽氣,使陽氣不能正常溫煦和推動(dòng)臟腑功能,影響身體健康,因此運(yùn)動(dòng)后建議不要立即沖澡,應(yīng)先休息一段時(shí)間,待擦干身上的汗水,待心跳、呼吸恢復(fù)正常以后,再用溫水洗澡。溫水洗澡可以幫助清潔皮膚,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉疲勞,有利于自身的恢復(fù)。

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