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中新健康丨春季助長,哪些運(yùn)動促進(jìn)孩子生長發(fā)育?專家解答

  • 中國新聞網(wǎng)
  • 2025-04-19 16:03:08
國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會之“中醫(yī)藥與運(yùn)動健康”專題發(fā)布會,介紹中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生理念與調(diào)養(yǎng)方法等,并回答記者提問。會上,國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動康復(fù)研究中心主任張樂偉指出,針對孩子,尤其是生長發(fā)育期的兒童青少年,在春季萬物生長,是兒童青少年發(fā)育的重要時期。春天氣溫回暖,光照時間延長,特別適合戶外運(yùn)動。

張樂偉介紹,很多運(yùn)動都可以對青少年生長發(fā)育起到幫助作用,中醫(yī)有“動則生陽”的說法,陽氣充足有助于脾胃的運(yùn)化和腎臟的溫煦。我們中醫(yī)里有很多運(yùn)動、很多功法,都對保護(hù)先天腎氣、補(bǔ)足后天脾氣具有良好的效果。比如我們常說的八段錦、五禽戲等運(yùn)動。八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”的動作,通過手臂的上舉和下按,可以有效的拉伸我們的腹部,促進(jìn)脾胃的蠕動,增強(qiáng)脾胃功能。還有一個動作叫“兩手攀足固腎腰”,通過彎腰和伸展的動作,可以刺激我們的膀胱經(jīng)、下肢腿部的經(jīng)絡(luò)和腰部的經(jīng)絡(luò),起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的動作。而五禽戲中的鹿戲,模仿鹿的姿態(tài),注重腰部和脊柱的運(yùn)動,也可以起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎的作用;熊戲通過身體的扭轉(zhuǎn)和晃動,可以刺激胃和腎臟的經(jīng)絡(luò),有助于健脾補(bǔ)腎。

張樂偉稱,此外,還有很多運(yùn)動,比如跳繩、踢毽子、慢跑等運(yùn)動,也可以通過刺激足部脾經(jīng)、腎經(jīng)巡行部位,促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)臟腑功能,這些運(yùn)動都有助于生長發(fā)育。

張樂偉表示,強(qiáng)調(diào)一下的是,不科學(xué)的運(yùn)動習(xí)慣會傷及脾,傷及腎,比如過于劇烈的運(yùn)動和運(yùn)動量過大,耗氣傷津,導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不足,腎氣過度消耗,不僅不能促進(jìn)生長發(fā)育,甚至?xí)?dǎo)致過度疲勞和免疫力下降。比如有些孩子由于運(yùn)動過多,他的身高長得慢,這些都可能跟過度運(yùn)動有關(guān)系。又比如飯后立即運(yùn)動,運(yùn)動后貪涼飲冷,都會影響脾胃的運(yùn)化,進(jìn)而引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。

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